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La respiration consciente nous permet d’apaiser l’intensité de nos sensations et de réguler notre bien-être.

Physiquement, prenez conscience des zones de votre corps dont vous voulez réduire les sensations.
Mentalement, accompagnez votre prise de conscience de mots ou d’images apaisantes librement choisis. 

Accentuez l’expiration en privilégiant la méthode abdominale.
Bloquez la quelques secondes en fin d’expiration en veillant à conserver un confort suffisant pour éviter tout malaise ou difficulté respiratoire.

Inspirez normalement sans accentuation.

Effectuez quelques répétitions en accentuant l’expiration et en bloquant celle-ci quelques instant.

Observez vos sensations.