La respiration consciente nous permet d’amplifier l’intensité de nos sensations et de notre bien-être.
Physiquement, prenez conscience des zones de votre corps dont vous voulez amplifier les sensations.
Mentalement, accompagnez votre prise de conscience de mots ou d’images stimulantes librement choisis.
Accentuez l’inspiration en privilégiant la méthode abdominale. Bloquez votre respiration quelques secondes en veillant à conserver un confort suffisant pour éviter tout malaise ou difficulté respiratoire.
Expirez normalement sans accentuation.
Effectuez quelques répétitions en accentuant l’inspiration et en bloquant quelques instant celle-ci.
Observez vos sensations.
> dans un post suivant, il sera question d’apaiser l’intensité de nos sensations corporelles.